这个穿迷你裙的季节,如何去掉腿部难看的赘肉，已经成了就成了一个极大的难题。不过现在不用烦恼啦，看莫文蔚的简单倒立瘦腿发，不花钱，就能和明星一样拥有纤纤玉腿哦，不多说了，姐妹们，赶快来看吧： 

莫文蔚：坚持倒立

　　香港著名影、视、歌多栖女星莫文蔚大家都知道，她有一套自创的瘦腿的最快方法，那就是坚持倒立。倒立是非常有效的瘦腿方法之一，不仅能帮助你减少腿部的脂肪，加强腿部的肌肉锻炼，还能塑造更完美的腿型，让双腿更加笔直美丽。同时搭配完美纤体多加按摩，效果更加明显哦!

为了纤细的美腿，明星和大家一样，都会为如何瘦腿下足了很大的功夫，看甜美教主王心凌如何有一双纤细的玉腿，羡慕纤细的你，现在有路子了哦

　  短裙是王心凌的最爱，她那瘦美美的腿之所以能尽收FANS眼底，短裙功不可没。不过，短裙再有能耐，王心凌也得有美腿才可展现，其实，心凌的美腿来之不易。据她透露：“我居家的最大功课，就是天天练抬腿运动。不必出门，居家就可以做，每天抬腿50下，抬完右腿换左腿，保证一双美腿线条流畅。”

　　具体方法是：

林志玲瘦腿法

明星瘦腿的最快方法第一个要介绍的是台湾名模林志玲。对于林志玲的美貌和身材就不必一一细说了，她那双修长的玉腿是怎样炼成的呢。林志玲表示，自己修长的双腿并非全部天生。自己在饮食、运动、个人护理方面全力塑造自己的完美腿部线条。

在饮食方面，林志玲推荐吃木瓜和香蕉。木瓜是传统的丰胸食物，但是它同样具有减肥的效果。对于下半身容易堆积脂肪的人来说，吃木瓜就最适合了。木瓜可以分解脂肪，减低胃肠的工作量，可以让双腿变得纤细有骨感。香蕉含有丰富的钾元素，可以帮助排出身体多余的水分，防止下半身肥胖。

小腿肚按摩，让小腿肌变软.这些动作能消除大腿肿胀，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。

做这个动作才不会让你的小腿有一块明显的肌肉，帮你塑造完美腿型哦!其实是个很简单的动作，只要身体坐着，然后用你的小腿肚去摩擦膝盖来达到按摩效果。

这个动作不仅可以按摩小腿，腿上下运动也会很酸，会运动到大腿喔!!这样按摩绝对比你平时自己用手捏的老半天还来的有效果哦!

腿酸了就交换脚继续按摩，一定比用手按摩来的持久!嘿!所以我再怎么胖小腿也不会很粗壮，就是这样来的!每天坚持用膝盖摩擦你的小腿肚，轻松软化小腿肌

包芯丝是市场上较流行的丝袜原料，是指用尼龙丝包覆或卷绕在氨纶丝上形成的氨纶包芯丝，用包芯丝编织的丝袜，除具有尼龙丝柔软的特性，还具有氨纶高弹性的优点。包芯丝具有很高的透明度，弹性也非常优良，完全克服了尼龙丝和水晶丝的缺陷，手感细腻滑爽，属于目前的主流产品。不同厂家生产的包芯丝袜在品质和价格上存在很大差异，一般以织度紧密的为上品，织度疏松的比较差。浪莎包芯丝袜在织度紧密上亲们请放心！

包芯丝与天鹅绒的区别:
　　（1）包芯丝的比天鹅绒的薄，你看包装上写着多少D的都是天鹅绒的，因为只有天鹅绒的才分多少D 
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纤细性感的小腿是女人完美身材的一部分，不仅仅对男人有着致命的诱惑力，连女人们也对这样的美腿也欲罢不能。然而大象腿、小粗腿、萝卜腿.....这些不雅的称号是每个爱美女性的噩梦，时刻提醒着我们：你的小腿粗壮、不直、不美！小腿看起来十分壮硕，主要是日常忽略了对它的保养。长期穿高跟鞋、小腿运动少或者过于激烈等，使小腿长期处于疲劳状态，令腿部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，造成小腿水分堆积浮肿，久而久之形成脂肪层或肌肉层，而长久积累起来的脂肪或肌肉是很难消减的，因此，小腿是最难瘦下的部位。

　站在全身镜子前，看到自己的粗粗双腿会不禁地皱一下眉吗？如果答案是肯定的，就加入我们的瘦腿大军吧，按按以下两个穴位，快速瘦小腿哦。
解溪穴：足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处。解溪穴为人体足阳明胃经上的重要穴道之一，具有舒筋活络，清胃化痰，镇惊安神的作用，指压解溪穴，对于脚腕扭伤等脚部疾病非常有效。

太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。经常按压该穴位能帮助血液循环，防止脚部冰冷。

按摩方法：

瘦腿减肥的好办法一：精油瘦腿法

    准备一块刮痧板和一瓶瘦腿精油，把精油涂到腿，每天刮腿20分钟，一个月减8斤。

    方法：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

方向：从膝盖弯根开始，向上刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善)。

天气越来越热了，很多时尚女孩迫不及待地换上短裙、热裤，但是如果你的双腿不够细，往往这样穿就会显得很不自信。

　　拥有优美的双腿也是我们减肥计划的一部分，体形的好坏，双腿也是一个非常重要的标志。

　　如果大腿太粗会使人的下半身变得沉重，走起路来，或是运动起来显得不太轻松，特别是穿裤子就不容易找到比较合适的。今天我们就来聊一下通过什么方式能让你的腿部变细。

【专家指导】：

　　饮食调节+有氧操能让你的腿部变细

　　从理论上来说，瘦腿要比瘦腰困难得多，专家认为运动瘦腿是瘦腿的有效方法之一，尝试运动瘦腿的最快方法，是注意锻炼臀部、大腿后部、大腿前部、小腿肚、大腿内侧等，坚持练习，不断地完美你的腿形，让你拥有修长迷人的双腿。

长期坐办公室的女性，一定很为自己的双腿发愁吧，都想拥有一双美腿，可是，怎样瘦腿呢，有什么美腿的方法吗。不要发愁了，现在就给你介绍两种瘦腿方法。

　　怎样瘦腿?美腿动作一：

　　腿部减肥其实很简单，平常看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

　　怎样瘦腿?美腿动作二：

　　那些有超级美腿的的减肥达人这样传授减肥经验：坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。